Owsianka źle się wszystkim kojarzy, ale potrafi być na prawdę smaczna! Do tego jest bardzo zdrowa i pomaga utrzymać wagę. Dzieje się to dzięki zawartości beta-glukanu, czyli rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który zmniejsza poziom hormonu głodu, cholecystokininy. SKŁADNIKI:
Płatki owsiane zalewam wodą i pozostawiam na kilka minut aby lekko napęczniały. Manko obieram ze skóry i blenduję na przepyszną słodką papkę. Do płatków dodaję jogurt, polewam mango, a na wierzchu posypuję pestkami słonecznika oraz cynamonem.
0 Komentarze
Odpowiedz |
Archiwa
Maj 2020
Kategorie
Wszystkie
|